Какие витамины нужны для здоровья и укрепления зубов и десен

“асепта”

Эти витамины для десен и зубов в таблетках выпускает компания “Вертекс”. В них содержится множество активных компонентов, способствующих укреплению тканей зубов и десен. К ним относятся витамины группы В, А, С, D3, а также коэнзим Q10, экстракт зеленого чая, коралловый кальций (он содержит 70 жизненно важных элементов).

Пользу этой биологически активной добавки переоценить довольно сложно, ведь она позволяет повысить прочность эмали, способствует заживлению десен, снижает их кровоточивость. Кроме того, препарат обладает антисептическим свойством, что позволяет устранить воспаление мягких тканей полости рта.

https://www.youtube.com/watch?v=J8BRhsZ9DT0

Курс длится полтора месяца. Средство может быть назначено при развитии таких заболеваний, как пародонтит, гингивит, стоматит.

“денто витус”

Какие витамины полезны для зубов и десен? Этим вопросом задается каждый, кто подозревает у себя недостаток важнейших элементов.

Данный витаминно-минеральный комплекс представляет собой шипучие растворимые таблетки от белорусского производителя. В состав препарата включено множество полезных и необходимых микроэлементов – А, С, Д3, Е, К, B6.

Кроме того, в нем присутствуют фтор, кремний, цинк, фосфор, кальций, магний и прочие.

Как отмечают стоматологи, принимая этот комплекс, можно достигнуть определенных результатов:

• Улучшается кровоснабжение тканей десен, что, в свою очередь, приводит к снижению их рыхлости.
• Укрепляется поверхность эмали.
• Дентин насыщается недостающими минералами.
• Улучшается регенерация мягких тканей при наличии механических повреждений.

Продолжительность курса терапии составляет от 3 до 4 недель по 1 таблетке в сутки.

Витамин a

Его также называют каротином от английского слова «carrots», что значит морковь. Именно этот овощ содержит определенную форму провитамина A или бета-каротин, который наш организм превращает в сам витамин. С его помощью зубы могут нормально развиваться, причем как коронки, так и корни.

Кроме того, витамин A способствует укреплению стенок тонких кровеносных сосудов – капилляров, защищая, тем самым, от поражений десны и целиком слизистую полости рта.

При его недостатке эмаль может терять свою нормальною гладкость и блеск поверхности, становясь шершавой и тусклой. Также могут возникать частые воспаления десен и плохо заживающие ранки на слизистой.

Источником витамина A являются все фрукты и овощи, имеющие оранжевый цвет. Также он есть в молочных продуктах, печени, желтках яиц. Нормальное количество в день этого витамина – около 1000 мкг.

Витамин c

Самый популярный и знаменитый витамин – C. Та самая аскорбинка, которую знают даже дети. Однако не многие знают, что зубы также нуждаются в этом витамине.

Это лучшее средство для укрепления десен и снятия воспалений слизистых оболочек, защита от разнообразнейших инфекций, а также элемент, который помогает укрепить связки зуба и костную ткань.

В организме человека этот витамин не может накапливаться. Именно поэтому его количество необходимо ежедневно восполнять, причем в немалых количествах – до 90 мг для взрослого человека.

Самое большое его количество в квашеной капусте, также содержится в печени, шиповнике, смородине. Совсем немного в лимоне и апельсине.

При длительном недостатке витамина C у взрослых пациентов начинаются воспалительные процессы в деснах и очень нехороший признак – подвижность зубов.

Витамин e

его роль – повысить скорость восстановления поврежденной зоны слизистой оболочки полости рта. Язвы и ранки быстрее заживают при достаточном количестве витамина Е. Также с его помощью устраняется кровоточивость десен, повышается стойкость мягких тканей.

Выявить проблемы с витамином E можно благодаря характерным признакам:

• Сухость во рту.
• Болезненность десен.
• Наличие афт.

Суточная дозировка – 15 мг, которую можно получить из соевого и подсолнечного масла, фасоли, фундука, ядер грецкого ореха, пророщенной пшеницы.

Продолжая разбирать, какие витамины для зубов и десен полезны, стоит включить в их список и этот микроэлемент. Его задача сводится к поддержке слизистой оболочки в здоровом состоянии.

Из-за его дефицита начинает краснеть язык, а в его центральной части появляется налет коричневого оттенка. Кроме того, появляется неприятный запах изо рта, а в уголках губ можно заметить трещины.

Это может привести к развитию таких стоматологических заболеваний, как стоматит, гингивит.

Чтобы поддерживать необходимый уровень этого витамина (его суточная дозировка равняется 20 мг), в питании необходимо отдавать предпочтение отрубному хлебу, курице, телятине, бобовым культурам, говяжьей печени, различным крупам.

Витаминные комплексы

Обычно наш организм получает необходимые витамины и минералы путем употребления различных продуктов питания. Однако не всегда для полноценного функционирования мягких и твердых тканей полости рта они поступают в нужном количестве.

Для восполнения недостатка витаминов существуют целые комплексы, которые содержат в своем составе определенные комбинации активных компонентов для лучшей усвояемости организмом. Однако самостоятельно назначать себе такие препараты крайне не рекомендуется, поскольку это может привести к избытку минералов, что не приносит никакой пользы.

Ниже рассмотрим ряд названий витаминов для зубов и десен в таблетках, которые эффективным образом помогут восполнить потери.

Витамины для укрепления десен и зубов группы b

Эти микроэлементы ответственны за поддерживание здоровой микрофлоры в полости рта. Они способствуют сохранению здоровья слизистой и эстетичному виду зубного ряда. Недостаточное количество витаминов группы В в разной степени отражается на элементах челюстного ряда:

• Недостаток микроэлемента B6 со временем приводит к повышенному расшатыванию зубов.
• Из-за недостаточного количества тиамина (витамин B1) в полости рта появляется сухость, человек может испытывать болевые ощущения и жжения в области языка.
• Недостаток витамина B2 вызывает риск воспаления слизистой оболочки, возникновения язв на ней существенно повышается.

Чтобы не допустить таких проблем, необходимо ежедневно употреблять не менее 2 мг этого полезного минерала. Это легко можно сделать посредством круп, бобовых, орехов, семян подсолнечника, курицы, говядины, сливочного масла, сыра, отрубного хлеба.

Витамишки calcium

ВитаМишки Calcium – один из самых популярных витаминно-минеральных комплексов для детей. Главная причина его популярности – удобная форма выпуска. Таблетки выпускают в виде желейных фигурок, благодаря чему детям приятнее их принимать.

Состав у комплекса не самый богатый. Помимо кальция, необходимого для укрепления зубов, в нем содержится витамин D и фосфор. Обычно специалисты рекомендуют принимать ВитаМишки Calcium для профилактики дентальных заболеваний и как дополнительный источник полезных компонентов.

Средняя цена витаминно-минерального комплекса – 400 рублей. В одной упаковке содержится 60 мишек, этого количества хватает на 2 месяца.

Дополнительные витамины для десен и зубов

Недостаток витаминов «второй очереди» менее болезненно воспринимается организмом, но все же такой дефицит находит способ проявить себя весьма неприятным образом.

Витамин	Симптом нехватки	Где содержится	Минимальная норма потребления в сутки (для взрослых)
Продукты, 100 г	Сколько витаминов, мкг
Е (токоферол)	медленное заживление ран повышенная чувствительность десен к повреждениям язвочки во рту	соевое масло	114 000	15 мг (15 000 мкг)
подсолнечное масло	67 000
овсянка	3 400
фасоль	3 800
гречневая крупа	800
морковь	630
грецкий орех	2 300
фундук	2 040
макароны	2 100
говядина	600
творог	400
лук	200
бананы	400
овсянка	3 400
К	брокколи	205	90-120 мкг
фасоль	45
цветная капуста	85
куриные яйца	20
помидоры	10
баранина, свинина, говядина	150
шпинат	500
курятина	10
РР (ниацин, никотиновая кислота, В3)	стоматит налет коричневого оттенка на языке трещины в уголках губ неприятный запах	жареный картофель	1 700	20 мг (20 000 мкг)
печеный картофель	3 300
курятина	9 000
отруби	19 200
телятина, баранина	6 600
индюшатина	8 000
кукуруза	1 600
арахис	16 200
миндаль	4 600
говядина	4 500
В9 (фолиевая кислота)	гингивит (воспаление десен) стоматит	печень домашней птицы	647	400 мкг
апельсиновый сок	130
арахис	240
фасоль	90
миндаль	40
брокколи	62
фундук	70
шпинат	80
ячневая крупа	40
зеленый лук	33

Но недостаточно включить в свой рацион витаминосодержащие продукты – не менее важно уменьшить употребление вредной для зубов пищи, к которой относится:

1. Сладкое. Печенье, конфеты, торты, пирожные, соки из пакетов, газированные напитки богаты на сахар, который способствует разрушению зубов.
2. Липкое и вязкое. Батончики, карамель, сироп, желе – они прилипают к поверхности зубов и не дают слюне смыть сахар.
3. Углеводы. Привычные чипсы и хлеб по степени небезопасности для зубов можно поставить в один ряд с конфетами. Все дело в деятельности бактерий, «угощающихся» углеводами: они вырабатывают кислоту, разрушающую эмаль.

Как реагируют зубы на нехватку витаминов

Зубы – полноценная часть нашего организма и нуждаются в полезных микронутриентах точно так же, как все органы и системы. К тому же полость рта отличается повышенной чуткостью к дефициту витаминов и минералов, поэтому симптомы такого  состояния проявляются довольно быстро:

1. эмаль приобретает желтоватый оттенок,
2. при чистке зубов из десен идет кровь,
3. на слизистой рта возникают эрозии и язвы,
4. ощущается постоянная сухость во рту,
5. края языка краснеют,
6. повышается чувствительность зубной эмали,
7. зубы становятся подвижными.

Если у вас появилось ощущение, будто зубная эмаль покрыта известью, а губы постоянно шелушатся и трескаются – пора пополнять витаминный баланс.

Какие витамины и минералы помогут укрепить зубы – полный список

Вы дважды в день чистите зубы, не забывая о зубной нити, ирригаторе и ополаскивателе. А проблемы все-таки есть: десны кровоточат, эмаль тускнеет, и даже, кажется, собирается нагрянуть кариес. Все это говорит о нехватке полезных веществ в организме. Влияние авитаминоза на здоровье зубов трудно не заметить. Зато и поправить ситуацию, к счастью, совсем не сложно.

Может ли стоматолог выписать витамины для зубов, какие именно и почему опасна «самодеятельность» в этом вопросе, узнаете из сегодняшней статьи.

Лучшие витамины для дёсен и зубов

• Витамин С. Его недостаток ведет к кровоточивости дёсен и развитию инфекционных заболеваний, вызываемых снижением иммунитета. Витамин С поступает вместе с цитрусовыми, болгарским перцем, шиповником, капустой. Содержится во всех фруктах и овощах, но в разных количествах. Не стоит забывать, что избыток аскорбиновой кислоты ведёт к разрушению эмали зубов.
• Витамин А содержится в печени, яичном желтке, рыбьем жире. Это продукты животного происхождения. Растительные продукты с витамином А – абрикосы, персики, хурма, морковь, помидоры, черника, щавель. Недостаток витамина А ведет к поражениям слизистой рта и к разрушению зубов.
• Без витамина Dневозможно всасывание кальция, а это чревато разрушением костей и зубов. Находится в жирной рыбе, синтезируется под воздействием солнечного света.
• Группа витаминов В поддерживает нормальное функционирование мышечной ткани и метаболизм в целом. Недостаток их провоцирует ослабление эмали, вызывает воспаление дёсен, чувство жжения и сухости, образование язвочек и трещин во рту. Это витамины В2, В3, В9 и В12. Содержатся во множестве продуктов.
• Витамин К и витамин Е считаются дополнительными, но без них также невозможно иметь здоровые неповреждённые зубы и дёсна.

Суточная потребность тех или иных витаминов напрямую зависит от возраста и от региона проживания.

Но не у всех есть возможность получать достаточную дозу витаминов с пищей, поэтому комплексный приём препаратов обязательно нужен тем, чьё меню не включает в себя всех необходимых веществ.

Разрастание тканей десны называют гиперплазией десен. Многие путают данный патологический процесс с воспалением, но на самом деле это совсем другая болезнь.

Зубные пасты от кровоточивости десен представлены в данном обзоре.

Незаменимые витамины для костей и зубов

Есть «основной» список витаминов, без которых невозможно поддержание здоровья не только зубов и костей, но также десен.

Витамин	Симптом нехватки	Где содержится	Минимальная норма потребления в сутки (для взрослых)
Продукты, 100 г	Сколько витаминов, мкг
D	жжение и сухость во рту металлический привкус кариес	сельдь	22,5	2,5 мкг
сметана	1,25
печень (говяжья, свиная, куриная)	1,1-1,375
печень трески	100
макрель	8,75
сливочное масло	до 3,75
яичный желток	1,25-7,5
коровье молоко	0,025-0,05
А (ретинол, бета-каротин)	воспаление десен плохое заживление ранок на слизистой шершавость поверхности зубов	говяжья печень	8200	800-1000 мкг
печень трески	4400
говядина	10
сливочное масло	400
молоко и кисломолочные продукты	30
куриные яйца	250
зелень петрушки	5700
помидоры	1200
свежая морковь	9000
тушеная морковь	8000
шиповник	2600
зеленый лук	2000
абрикосы	1600
зеленый горошек	400
В12 (цианокобаламин)	покраснение языка сухость во рту нарушение вкуса	почки	20	2 мкг
печень	60
говядина	2,6-2,8
мозги	3,7
треска	1,6
твердый сыр	0,6-1,5
плавленый сыр	0,25
творог	1
куриные яйца	0,52
сливочное масло	0,07
сметана	0,36
курятина	0,55
С (аскорбиновая кислота)	кровоточивость десен подвижность зубов	свежий шиповник	700 000	70 мг (70 000 мкг)
сухой шиповник	1 200 000
свежая цветная капуста	70 000
отварная цветная капуста	40 000
укроп	100 000
свежие яблоки	15 000
облепиха	200 000
томатный сок	10 000
картофель	12 000
черная смородина	200 000
петрушка	150 000
помидоры	25 000
цитрусовые (мандарины, апельсины, лимоны, грейпфруты)	40 000 – 65 000
виноград	6 000
молокопродукты	до 2 000
В6 (пиридоксин)	фасоль	900	2 мг (2 000 мкг)
грецкие орехи	800
тунец, скумбрия	800
фундук	700
говяжья печень	700
чеснок	600
дрожжи	600
ячневая и пшенная крупа	500-550
кукуруза	500
бананы	350
картофель	300
изюм	270
печень трески	270
куриные яйца	140
томатный сок	120
творог	110
тыква	130
горох	270
В1 (тиамин)	нарушение вкуса жжение и боль в языке постоянная жажда	семена подсолнуха	1900	1,7 мг (1 700 мкг)
фисташки	1000
арахис	800
грецкие орехи	400
горох	800
чечевица	500
щавель	200
свинина	700
макароны	170
картофель	120
овсяная крупа	200
куриные яйца	150
свежие дрожжи	700
помидоры	30
свежее молоко	55
курятина	200
яблоки	35
В2 (рибофлавин)	язвы на языке воспаление слизистой рта заеды в уголках губ	говядина	290	2 мг (2 000 мкг)
петрушка	280
какао	450
миндаль	800
лосось	400
куриные яйца	300
сушеный горох	280
зеленый горошек	160
цыпленок	160
молоко	150
гречневая крупа	120
фасоль	100
шампиньоны	400
баранина	260
сельдь	200
арахис	130
горький шоколад	240

Количество витамина, содержащегося в том или ином продукте, может значительно варьироваться зависимо от сезона, местности и условий хранения пищи. В частности, продукты теряют свою полезность из-за:

• длительного хранения в холодильнике (больше 3 суток);
• термической или химической обработки;
• нахождения под прямыми солнечными лучами (в особенности касается витаминов А и В2);
• очистки от кожуры (речь идет об овощах и фруктах);
• хранения в металлических емкостях.

Помимо витаминов, организму жизненно важно получать кальций и фосфор. Только за счет их наличия может усваиваться витамин D и происходить нормальное формирование костной ткани. Съесть кальций и фосфор можно вместе с такими продуктами, как:

• бобовые (особенно – горох и фасоль);
• ягоды (земляника, смородина, абрикосы, вишня, ежевика);
• фрукты (апельсины, яблоки, персики);
• сухофрукты;
• овощи (капуста, зеленый лук, картофель, чеснок, шпинат, морковь, редис, репа, сельдерей);
• молоко и кисломолочные продукты (кефир, сметана, творог, сыр);
• орехи и семечки;
• курятина и яичный желток.

На самом деле, питаться с пользой для десен и зубов не так уж и сложно. Нужно лишь продумать свое меню и сделать его максимально разнообразным и богатым на фрукты, овощи, зелень, орехи. При употреблении мясной пищи необходимо контролировать ее качество: бифштекс из несвежей говядины в лучшем случае не будет полезным.

Неоценимая польза

Чтобы поддерживать благоприятную и здоровую микрофлору в полости рта, нельзя ограничиться одними только гигиеническими процедурами. Большая роль в этом плане отводится сбалансированному питанию. В результате организм насыщается многими полезными минералами.

Витамины для укрепления десен и зубов тоже играют не последнюю роль. Недостаток определенных микроэлементов может привести к неудовлетворительному состоянию десен и зубов. Мягкие ткани не только утрачивают эластичность, но и начинают кровоточить.

Что касается зубного ряда, то его элементы становятся уязвимыми перед кариесом и прочим заболеваниям. Если не хочется в ближайшем будущем потерять свои зубы, стоит знать, какие именно витамины полезны для твердых и мягких тканей ротовой полости.

Обзор витаминно-минеральных комплексов

На фармацевтическом рынке самыми востребованными на сегодняшний день и самыми назначаемыми стоматологами препаратами, являются следующие комплексы:

• Forever Kids – профилактический мультивитаминный природный комплекс, который имеет в своём составе экстракты фруктов и овощей. Подходит как взрослым, так и детям. Предотвращает появление пародонтоза. В детское меню вводится вместе с овощной пищей.
• Не менее популярен у стоматологов препарат Кальцинова. В его составе витамины С,D, А и В6, а также фосфор, и кальций, без которых не построить здоровую зубную эмаль. Комплекс предупреждает болезни дёсен и зубов, участвует в формировании всей костной системы.
• Добавка для поддержания баланса кальция у детей и взрослых – аптечный препарат Calcium Osteoporosis. В составе препарата – цинк, марганец, витамин D3. Назначается при нехватке витаминов не только стоматологами, но и другими специалистами.
• Комплекс Асепта. Рекомендован стоматологами для восстановления дёсен. Колекальциферол, аскорбиновая кислота, ретинол, витамины группы В и другие вещества, содержащиеся в препарате, назначаются для предотвращения кровоточивости дёсен. Экстракт зелёного чая эффективно справляется с регенерацией тканей, ускоряет заживление воспалённых дёсен.

Аптечные препараты не стоит назначать себе самостоятельно. Нужные комплексы для профилактики и лечения заболеваний, — как зубов, так и дёсен, должен выписать врач.

Одного приёма препаратов недостаточно, необходимо также пересмотреть своё отношение к свежим овощам и фруктам: включать их в рацион регулярно.